妊娠期要重视热量的要求

在妊娠期，由于胎儿生长，胎盘母体组织增长，孕期体重增长，蛋白质、脂肪贮存以及基础代谢的增加，孕妇对热能的需求量也随之而增加。如果孕期膳食中热能摄入不足，不仅可使胎儿生长发育低下，体重偏轻，还可导致胎儿智力发育不良，甚至可影响婴儿和儿童的神经、心理功能，表现为：表情淡漠，对环境刺激无反应或反应慢，不爱说话、不爱动，经常躺着或坐着，没有微笑等。因此，孕妇要注意合理的膳食，随着孕期月份的增加而调整饮食，以保证孕妇足够的热量摄入。

妊娠期孕妇自身各器官的新陈代谢、胎儿的生长发育以及孕妇为分娩和哺乳贮存的养料，都需要一定的营养素供给，这些都要从孕妇每天所吃的食物中摄取。从事轻体力劳动的妇女，每日需要的热量在2000~2500千卡之间；而孕妇需要的热量比非孕期要高25%，即在2500~3000千卡。有的孕妇怕自身发胖或怕胎儿长得过大，有意控制热量的摄入，这对胎儿和孕妇本身都不利。

糖、蛋白质和脂肪是人体产生热量的主要来源，也是组成人体器官的主要部分。一般妇女平均每日需要蛋白质约60克，而孕妇需要70~90克。孕妇对糖和脂肪的需求，也按比例增加，怀孕末期更需要储备一定量的蛋白质，以备产后提供乳汁的需要。

含糖较多的食物有五谷、土豆、白薯等。

含蛋白质的食物为鱼、肉、乳、蛋、禽等含大量动物蛋白，豆类及其制品则含有大量植物蛋白。

脂肪多存于动物油、植物油、肉类和豆类食品中。;