而维生素c有助于铁质的吸收,饭后水果如石榴、柑橘、蕃茄、柠檬等维生素c含量高,可多选用。咖啡、茶则会干扰铁质的吸收,最好饭后两小时再饮用。另外,蛋白质为红血球的组成物质,所以平日蛋类、牛奶、肉类、鱼类、豆类及其制品均需足量食用,只有配合充分的铁质摄取,才能改善贫血的现象。
有问题请举手
q生理期可以吃女性专用维生素和高钙镁吗?
a生理期服用保健品是没有问题的。不过鱼油比较不建议在生理期间服用,因为鱼油含有不饱和脂肪酸epa,它有抗凝血的功用,生理期间服用,可能加大流量。不过倒是可以在生理期之前服用鱼油或月见草油,因为它有抗发炎的功效,可以减轻经痛的程度。
q月经来的时候,到底可不可以洗头呢?
a虽然西医说月经来,生活还是按照平常进行就可以了,但是,以中医养生的观点来看,月经来的时候,身体的保暖是很重要的。因为头部本来就是身体散热最强的部位,洗了头即使立刻用吹风机吹干,头部的温度还是会下降,这会影响到全身血管收缩的状况,所以,建议经痛问题很严重的女性,在比较痛的那一两天最好不要洗头。