久坐的人一般都伴有烦人的萝卜腿。如何才能快速的解决掉小粗腿呢?看看下面的瘦小腿运动和按摩吧。
全身带动局部的瘦小腿操
身体的每个部位就如同一台机器的零件,其中一个出了问题,必定会影响整个机器的运转。
温馨叮咛
做动作时不必过于用力,避免带给膝盖负担,当大腿与地板平行时,即可停止下蹲。
1、站立,双脚开立,比肩膀宽,两手交叉向上举起。
2、手臂从身体两侧回落,在体前交叉,放松肩膀,重复三次。
3、两臂慢慢抬起,从两侧向上平伸。
4、双脚屈膝,两臂侧平举。
5、站起,双腿伸直,两臂依旧平举。
6、身体像右侧弯,双手伸直,右手触摸右脚。站直,再向左侧弯,左手触左脚,重复3次。