黄金甩肉操收腹又瘦腿
导读：击退甜甜圈凸腹第1~3天基础版次数每天至少3~5次(早中晚下午睡前)平腹重点抬头挺胸收腹。
ng膝盖整个都弯曲，纤腿效果等于零。
第6~7天超级版
1、左脚弯曲90度，右脚着地尽量往后延伸，双手放在左边膝盖上方。
2、将身体往左上侧转90度，右手打直撑住地面，臀部离开地面至少10公分以上，明显感受到右脚外侧、后侧、左侧内侧肌肉有紧实效果。
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ng膝盖整个都弯曲，纤腿效果等于零。
第6~7天超级版
1、左脚弯曲90度，右脚着地尽量往后延伸，双手放在左边膝盖上方。
2、将身体往左上侧转90度，右手打直撑住地面，臀部离开地面至少10公分以上，明显感受到右脚外侧、后侧、左侧内侧肌肉有紧实效果。
