简单易学的4招塑腿小动作

甩掉大粗腿其实很简单，看看一下塑腿小动作吧。

侧卧侧抬腿

侧卧侧抬腿动作一左侧卧，左肘及左手支撑起上体，左小腿弯曲，右腿伸直触地。

侧卧侧抬腿动作二右腿向上抬起，超过头部高度，然后还原a时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起静止用力10秒。换左腿，再做一遍。注意脚背朝前，脚不能有旋转动作。作用收紧大腿内侧和腰侧的肌肉。

仰卧举腿内收

仰卧举腿内收动作一仰卧，双手放于体侧，两腿稍举。

仰卧举腿内收动作二腿侧分，举起，两腿相互交叉。一拍一动。反复练习5-10个8拍。作用使大腿内侧丰满结实。塑腿从紧致腿部肌肉开始，大家还可以用相应的塑腿产品哦。