三大方案解决腿部浮肿

消除腿部浮肿小运动

1、开始时侧卧地上，升起上身，左手手肘着地，双手手掌平放地上，伸直双脚，与上身成一直线，背部保持挺直。然后用力升起右脚，再放下，但放下时不能触及左脚。连续做15次，打平脚掌重复15次。左右脚轮流做。

2、维持上述姿势，屈曲右膝，再伸直，然后向上升起。整套动作重复5次，左右脚轮流做。

3、维持上述姿势，双脚屈曲，然后利用右手，将右膝拉近身体。

4、维持上述姿势，伸直左脚，右脚屈曲，并放在左脚前，用右手抓着右足踝。慢慢升起左脚，再放下，但在放下时不能着地。重复10次，打平脚掌再做10次，左右脚轮流做。

5、俯伏在地上，升起上身，左手手肘着地，右手伸直以支撑身体。伸直双脚。先将右脚交叠在左脚之上，然后升起右脚，再放下，动作幅度不能太大。连续10次，打平脚掌再10次，左右脚轮流做，这个动作有助伸展脊骨。

6、侧卧，升起上身，左手手肘着地，右脚向后屈曲，应用手拉紧。如果你还在为你的大象腿而烦恼，不妨试试为你提供的方法吧。