按摩重点
1、以双手手掌平贴于大腿上,由离心脏较远处往上轻拉,或以拇指与手指轻捏。
2、利用左右手轻捏拉起脂肪,使之呈s型,同样由下往上的揉捏。
步骤一促进腿部的血液循环
一腿略弯,以双手手掌平贴于大腿内外侧,揉捏按摩,以帮助淋巴液流通。
步骤二预防与消除膝盖处肌肉
双手手掌按压膝盖处,以拇指为主力,由下往上、由内往外拨揉、揉捏,可有效预防或消除脂肪囤积,美化腿部曲线。
步骤三结实大腿内侧肌肉
坐跪地上,伸出右腿成弓状,以双手手指用力、深层的掐捏大腿内侧,再以双手手掌心揉捏大腿内侧与下垂的脂肪团,有助于软化脂肪、结实腿部肌肉。换左腿再做。
健美体操法
步骤一伸展大腿至臀部间肌肉
平躺、双脚并扰,双手自然摆放于两侧,先做准备动作,配合腹部呼吸法、吸吐、调气。再将单脚伸直举起,膝盖不能弯曲,脚掌向上,停约五到十秒种,换腿做。