睡前5分钟瑜伽动作修长美腿不是梦

瑜伽动作第一步

跪在地上，臀部抬起，两小腿着地与大腿平行，臀部坐在小腿位置，上身立直，自然呼吸，保持姿势10秒。睡前5分钟瑜伽动作修长美腿不是梦。

瑜伽动作第二步

右脚向前屈膝，左脚保持小腿贴地，身体稍向前倾，两手放在右脚脚掌平行线上，手掌全部撑在地面，保持姿势10秒。睡前5分钟瑜伽动作修长美腿不是梦。

瑜伽动作第三步

慢慢吸气，右脚与双手手掌着地不动，左腿向后伸直，稍弯曲，身体前驱，胸部贴住右腿上面，保持姿势10秒。睡前5分钟瑜伽动作修长美腿不是梦。

瑜伽动作第四步

左脚脚尖支撑地面，右脚脚掌全部着地，身体慢慢上抬，上身保持立直，双手朝两侧平举打开，手掌向下，保持姿势10秒。睡前5分钟瑜伽动作修长美腿不是梦。