睡前5分钟瑜伽动作修长美腿不是梦

瑜伽动作第五步

身体慢慢下坐，左脚膝盖着地，小腿稍贴住地面，右脚保持垂直地面，上身向右侧转，手臂也随之侧转过来，保持姿势10秒。睡前5分钟瑜伽动作修长美腿不是梦。

瑜伽动作第六步

整个身体平躺地面，双脚舒适的分开就好，双手放在身体两侧，手心朝上，自然呼吸，保持10秒。睡前5分钟瑜伽动作修长美腿不是梦。

瑜伽动作第七步

左脚慢慢笔直向上抬起，直到与地面垂直，左手向上伸直抓住左脚脚尖，保持姿势10秒。睡前5分钟瑜伽动作修长美腿不是梦。

瑜伽动作第八步

慢慢呼吸，身体紧绷起来，左腿大幅度往头部贴近，上身也少往上抬起，左手抓住左脚脚尖，保持姿势10秒。睡前5分钟瑜伽动作修长美腿不是梦。