最新瘦腿招击退胖胖腿

瘦腿体育运动开始，go。

想要瘦身（方法）无法一步登天，但只要持续天天花点时间，稍稍体育运动一下，严格控制食物能量摄取，大约6～8周就可以感觉到的看出成效啰。

1地板抬腿体育运动

步骤1.双脚并拢，手扶墙，与肩齐高。步骤2.手扶墙面，复制抬起单脚，让大腿超过自来水平角度，利用大腿活动带动臀大肌，达到提臀结果。

2办公室瘦腿计画

步骤1.坐在椅子前方1/3，双膝打开与肩同宽。步骤2.先将右手放在左膝外侧，手往内压，膝盖往外推。步骤3.将右手放在左膝内侧，手往外推，膝盖往内压。步骤4.之后换成左手右脚，计划同上。

注做活动时，人体挺直，缩腹提肛，不要憋气。每个活动都是手与膝盖彼此互顶，维持活动10秒后，休息5秒，再复制5～10次。