11招加速新陈代谢你学会了吗？

冬天天气寒冷，人体功能代谢低，怎么才能加速代谢，把多余的能量排出呢？

1、节食减肥减缓了静止代谢率，阻碍了减肥对。

体重每减轻一磅，每天静止代谢率消耗的能量减少了2到10卡路里。假如体重减轻了10磅，那么天天消耗的能量就减少了20到100卡路里，因此饮食摄入的能量也要相应的减少20到100卡路里。但是，事在人为。还是有方法可以在体重减轻的同时保持新陈代谢率不下降。其中方法之一就是减轻的都是脂肪，保持身体瘦肌肉，同时坚持做有氧运动和耐力运动。警告如果每天的摄入卡路里低于1000，那么身体的瘦肌肉所占比例很有可能降低。

小提示减肥的最佳方式是每天摄入的卡路里减少250，同时坚持做运动消耗250卡路里的热量。这样既减掉脂肪，又不至于把瘦肌肉都减了影响新陈代谢率。