1日断食法PK3日轻食餐
导读：因此，当“1日断食法”或“3日轻食餐”成为清肠节食计划受欢迎的两种减肥方法时，它们真的那么有效可行吗?我们一起来研究一下吧。
3天轻食餐30天减3kg
不能忍受一天只喝流质饮料，嘴巴一定要咀嚼一下才过瘾的人，不妨选择3天轻食餐。
建议
◎可将饮料配上新鲜水果，或是选择大量蔬菜等低热量，却可以提供咀嚼饱足感的食物。
◎适当配合一些主食提供碳水化合物的热量，既能满足口腹之欲，也能将热量控制在800千卡左右，一个星期吃三天，一个月就能瘦3㎏。
3日轻食餐的推荐餐单
第一天
早餐低脂牛奶240cc+全麦土司一片
午餐果蔬汁一杯+茶叶蛋一颗
晚餐苹果一个+水煮青菜一份
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