1日断食法PK3日轻食餐
导读：因此，当“1日断食法”或“3日轻食餐”成为清肠节食计划受欢迎的两种减肥方法时，它们真的那么有效可行吗?我们一起来研究一下吧。
1日断食法具体方法
即使是断食日也有缓行式的饮食计量，以三天为一个行程，循序使用。
星期五减少食量，吃七份饱，告诉肠胃断食日即将来临。
早餐平常的饮食
午餐平常的饮食
晚餐吃7分饱，晚上9点以后不要再进食
星期六一天三餐喝饮料，另外一天内喝足1500ml的水
早餐饮料一杯+综合维生素一颗
午餐自选饮料一杯
晚餐自选饮料一杯
星期日从流质食物吃起。慢慢减少进食量，避免一下吃太多。
早餐吃点清粥，让肠胃慢慢蠕动起来
午餐吃七分饱，避免吃太油腻的食物
晚餐吃七分饱，避免暴饮暴食的补偿吃法的出现
点赞(0)
分享到：
