慢跑30分钟可以消耗295卡热量,1小时消耗的热量则达到590卡。
自由泳以自由泳为例,30分钟消耗255卡热量,1小时为510卡。
打篮球打30分钟篮球可以消耗220卡热量,1小时可消耗440卡。
举重30分钟可消耗220卡热量,1小时消耗440卡热量。
徒步旅行30分钟的越野徒步运动,可消耗185卡热量,1小时则是370卡。
跳舞跳30分钟消耗热量为165卡,1小时为330卡。
家务30分钟家务,如种花、除草等可消耗165卡热量,1小时为330卡路里。
骑自行车时速低于16公里,骑30分钟消耗145卡热量,每小时290卡。