6、要有选择地吃零食
人们大多都是爱吃的,假如叫你们放弃零食,这无疑是十分痛苦的事。可是,零食大多数都是高脂高热的食物,这对于减肥来说是有害无益的。所以我们不妨以蚕豆来代替零食。
蚕豆的营养丰富,其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低,又容易让人产生饱胀感,从而控制食欲。
如果你想要减肥,但是始终无法管住自己的嘴,每次都是禁不住美食的诱惑而让减肥无疾而终,那么就该好好学学如何管住自己的嘴了,只要你做到了以上这些,再加上科学的运动,那减肥就不会再是什么难事了。
减肥如何控制食欲增加食物种类会刺激胃口调查发现,如果给人们提供三个口味的酸奶,他们将比只提供一个口味酸奶的人多食用23%。这说明提供食物种类多也可以提高食物的消耗量,而且这种情况跨越了不同年龄、不同性别。