8个瑜伽动作塑形美体延缓衰老

b.吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气，身体向上提起，手臂举过头顶。呼气，手臂重新回到身体两侧。重复动作b三次。

2.战士第二式

作用强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂

双脚开立，右脚指向一侧，左脚向前，略微向内勾。保持身躯朝前。呼气，弯曲右膝。吸气，向两侧抬起双臂。头部转向右侧，坚持15至30秒钟。

3.战士第二式与侧角式

作用强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂

从战士第二式开始，呼气，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头顶。头部看向天空方向，坚持15至30秒钟。吸气，恢复到战士第二式。呼气，下面来换左腿，在左侧重复战士第二式和侧角式。