DIY一天减肥餐吃吃就瘦

想减肥，看看这个减肥餐吧。

菠菜补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘等病症

牛肉中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。

早餐蔬菜色拉1份稀释柳橙汁1杯全麦土司2片脱脂牛奶200毫升午餐胚芽米饭0.5碗萝卜清汤1份香菇豆腐1份菠菜牛肉1份晚餐脱脂酸奶200毫升香菇高丽菜汤1份运动游泳（随意）60分钟

1。菠菜一把，洗净，开水过下，凉水拔过，挤净水分，切小段备用。

2。鸡蛋n只，建议3个正好，不加盐炒，然后切碎。

3。奶酪，就是那种最便宜的什么cedarchess，买的是砖头样子的，用的时候切一小块下来，插出丝来。chess量可大可小，我用了半杯作用。