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把握饭后半小时减肥效果成倍翻

导读:原因何在?这30分钟又该做些什么才能有效降低身体脂肪?30分钟决定一切到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。

把握饭后半小时减肥效果成倍翻

对懒人言散步

懒美眉可以选择散步,科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。

对半懒人言慢跑

慢跑运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上。

如果你不懒减肥操

各种减肥操都可以尝试,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒得动弹,你可以每天做到吗?

注意事项做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。

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