白领最佳减肥早餐抢先一步燃脂

做法

1、核桃仁、松仁用油炸熟。

2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。

提示食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

六、牛奶炖花生

材料花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。

做法

1、将银耳、枸杞子、花生米洗净。

2、锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。

提示花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。

七、玉米面糊糊

材料玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。