每天夜晚,身体都要消耗能量,这时人体不得不动用它的储备能量。如果要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,从而影响减肥效果。
以下几种热乎乎的营养早餐,可供选择食用,一般都是只需10分钟左右就能做好了的哦。必须熬夜的如果实在起不了床,有些可以在前一晚做好,第二天加热就行啦。
一、牛奶燕麦片饮
材料燕麦片,葡萄干,黑巧克力
做法
1.将水煮开,放入适量快熟燕麦片,煮3分钟左右即可(建议做得稀点)。
2.加入葡萄干、杏干等,搅拌后加入白糖,倒入适量鲜奶。
3.加黑巧克力3小片,巧克力全溶解后关火,即可食用。
“燕麦和鲜奶搭配,营养价值很高,是熬夜后的最佳食品。”