no4.早餐营养要均衡
ol们因为一天的工作都很忙碌,早餐应该丰富一些,饮食要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,一般主食加奶或豆浆即可,这样才能为身体提供足够的能量,增加一天的减肥战斗力。
推荐白领最佳减肥早餐
一、黑豆浆
材料黑豆60克、清水500毫升。
做法
1、将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
2、将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
3、用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。
二、水果酸奶
材料橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。
做法把橙子压成汁、混合酸奶即可。
能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。