不可不知蛋白质也是瘦身高手

蛋白质，有你才有硬骨头

对于骨骼而言，蛋白质似乎是双刃剑。蛋白质可以增加体内骨骼生长因子的分泌，但蛋白质摄入过多，的确又可引致骨骼中钙的流失。孰是孰非，看起来还真是个两难选择。其实解决的方法很简单，借用现今时髦的一句话——开源节流。蛋白质是一定要的，否则骨头的生长因子从何而来？至于钙的流失，也可以补呗。美国哈佛大学的科学家们指出，若是你提高了食谱中蛋白质的含量，一定要保证每天1000毫克钙的摄入，这样岂不两全其美？更何况奶制品中既有丰富的蛋白质，更有充足的钙质，大可不必刻意再寻寻觅觅。为了花甲之年依旧背不驼腰不弯，“高蛋白+高钙”是你最明智的选择。

高蛋白的健康法则

无论如何，低脂永远是你健康苗条的首要前提，高蛋白饮食并不意味着“敞开吃肉”，嗜食肥甘永远是不良习惯。高蛋白饮食讲究的是健康的蛋白质，不妨记住最简单的原则

一、天上飞的、水里游的，远远赛过地上跑的。