不同体质痛经中医调理有方贫血性止痛前先补血

说法经期前后适量运动可缓解痛经

鉴定非经期时适量运动有助全身及盆腔微循环经期前后多散步，做仰卧起坐等预防痛经。散步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力。而仰卧起坐、伸腿抬臀可以活血通络，增加女性腰腹肌承受强烈刺激的能力。做腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，还能增强人体韧劲。

总体原则是主张非经期运动，对盆腔循环改善、体质增强和提高痛阈无疑有帮助。散步、仰卧起坐、伸腿抬臀并不剧烈，可操作性强。

对于女性而言，受欢迎的瑜伽、慢跑可能更合适。以心率达到120次/分钟以上、身体微微出汗为宜。而游泳、长跑、羽毛球等运动量较大的项目不一定适合每个人。