春节肥肉上身年后2周快速减肥方法

庆春节大鱼大肉不忌口肥肉上身

聊天嗑瓜子，喝茶配花生，春节期间每天开心果、杏仁饼、牛轧糖、鱿鱼丝、巧克力、饼干等零食相伴，令人乐不思蜀。不过，欢乐的日子易逝，年后返回工作岗位，眼看皮带扣不上，裤子紧绷，上衣无法遮盖突出的肚子，心情顿时到谷底。

如何轻松减重、摆脱身上多出来的肥肉，回到年前的轻盈曼妙身材？

减重其实有许多小技巧，采取激烈的减肥方法虽然短时间效果不错，但伴随而来的痛苦回忆，并不利日后的身材控制及维持健康饮食习惯，一旦节食降低身体的新陈代谢率，还会造成反效果。此外，激烈减重后的体重不易维持，日后容易复胖，不断减重又复胖，体重上上下下，造成溜溜球效应。

年后体重飙升两周减重大作战

体重急速增加，多出来的重量，不见得都是脂肪。过年体重增加2、3公斤是常有的事，但短时间体重增加，有可能只是吃进肚里的食物重量，不一定已全部转化成身体脂肪，有时候利用1～2天少吃一点，跑厕所排泄体内废物，或许能恢复过年前的标准身材。不过，若体重降幅有限，距离理想目标超过3公斤者，减重时间可能得拉长2周以上。

基本上，理想的健康减重原则为每星期勿超过0.5～1公斤，想要制定成功的减肥方法，首要之务是减少热量摄取，建议不妨多吃新鲜蔬菜，汆烫水煮相对地比大火快炒或油炸来得更健康，若实用火锅，可选择菇类火锅、养生锅等，火锅料则搭配蕃茄、青菜、豆腐等轻食材，少吃猪肉、牛肉、丸子、饺子等食材，鱼肉相对红肉而言热量较低，也是不错选择。