春夏六种减肥方法大比拼

弊端成效较为缓慢，需要持之以恒的精神。

危险程度只要避免外伤，基本没有危险。

特别提示持续20分钟以上的有氧运动，体内的脂肪才开始燃烧，因此运动量太小没用。但是，有高血压、心脏病等疾患的人，需要先排除病症才能进行适当的运动。

适宜人群喜爱运动，有恒心和毅力的人，当然还要有充裕时间。

推荐去处健身房，因为有比较才有动力。

6、节食直接减少产生脂肪的原料

人体每天的各种活动需要一定的能量，这些能量都是有食物供给的，只要减少能量的摄入，身体必然动员储存的脂肪供能，也就达到减肥的目的了。但是节食到什么程度，这里面有很大的争议，很多人反对节食减肥，认为弊大于利，严格讲应该叫平衡饮食减肥，也就是说减肥期间什么东西都可以（以保证各种营养的平衡，当然高脂肪高热量的不能吃），只要减少2-3层就可以了，长期坚持一定有效。

好处适当的节制饮食还能使人长寿。

弊端需要长期坚持，养成生活习惯。

危险程度只要不做得过分，基本没有危险。

提别提示节食期间一定要配合适当的运动，否则减少的不只是脂肪，可能还有肌肉和骨骼，对人体健康不利。同时也要注意各种营养成分的平衡。