大姨妈来临滤泡期如何度过？

1.月经来潮前一个星期

分泌量增加的黄体素会让降低新陈代谢的速度，造成水分和废弃物堆积，此时应避免过量饮食，但可多吃些利水消肿的食物，例如薏仁、绿豆、红豆、冬瓜等，有助提高减重效果。

2.生理期间

月经规律、顺畅，有助于控制体重。为避免经期不顺，女性在月经来时，最好少吃生冷食物、冰品，多补充铁质及纤维素食物，例如小鱼乾、葡萄乾、波菜、红枣等，可帮助补充流失的经血，保护子宫。

3.月经期后的滤泡期

月经期后的滤泡期，黄体素分泌量正好在低点，雌激素却是分泌最旺盛的时候，身体新陈代谢和消化能力变好，是减肥的最佳时机。此时最适合摄取高纤低卡的蔬果，促进肠胃蠕动，加速排除体内滞留的水分和废弃物，更重要的是禁止摄取油炸、煎炒、甜点等高热量食物，以免热量转化为脂肪囤积在体内，反让减重破功。