信心加耐心,减肥成功的保证
肥胖的积累是一个非常缓慢的过程,所以减肥的过程也是缓慢的,一口吃不了一个胖子,同样的道理,一下子也不能将胖子减成瘦子,减肥成功的保证,就是需要打持久战,就必须要有信心、恒心加耐心。
管住自己的嘴,跑动自己的腿“生理时钟减肥法”最根本的一条,就是要管住自己的嘴,让身体习惯性地自然地降低胰岛素等内分泌激素的分泌,使其调整到人体最佳的正常的生理需要量。
减少对食物的需求,减少胃肠的吸收,即便没有很大的活动量,也能保持身体良好的新陈代谢,让身体正常地瘦下来,塑造和维持正常的健壮的体魄。
坚持适宜的体育运动的锻炼
坚持适宜的体育运动的锻炼,消耗体内多余的脂肪和剩余的热量,也是减肥强身的重要措施。减肥要有一个科学的态度。
在速度上要知道“欲速则不达”的道理,要达到短暂的减肥效果并不难,难的是减肥后不出现或少出现反弹,科学的减肥速度是平均每周减0.5-1.0公斤。