如果不改变饮食习惯,不及时调整好饮食习惯的生理时钟,使其回到正常运作的状态,紊乱的新陈代谢和消化激素没有得到纠正,使其回到正常的生理需要的轨道,即便是使用各种减肥方法也瘦不下来,即使瘦下来了也会很快地又胖了回去。
调控饮食时钟,控制“胖瘦开关”
生物钟学说认为,人体有个“胖瘦开关”,如果能调整好饮食时钟,控制好“胖瘦开关”,减肥就会事半功倍。
定时定量进餐
一日三餐,每餐只吃八成饱,早中晚三餐食物营养热量的分配应是3∶4∶3,这一点是最为重要,不吃早餐或晚餐过饱者容易发胖。
晚餐过食最易胖
人体生物钟学说指出,人体在白天分解作用强,吃进去的营养多被分解为热量,用作人体生命活动所需,而晚上则异生作用强,吃进去的食物热量首先转化为脂肪贮存于体内,因此晚餐过食最易使人发胖和不利减肥,还会引起消化系统和心脑血管等疾病的发生。