3、橘子
热量43大卡/100g
维生素c含量35mg/100g
橘子富含维生素c,可以使人体在运动过后迅速进入新陈代谢状态,燃烧脂肪。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,起到减肥功效。而橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便和降低胆固醇。但橘子不宜大量食用。
4、苦瓜
热量19大卡/100克
维生素c含量56mg/100g
苦瓜热量低,含有丰富的维生素c及膳食纤维,具有促进新陈代谢的功效,降低体内的血脂和胆固醇含量。此外,苦瓜还具有强大的排毒功效,可以加快消脂速度,利尿降火,消除身体水肿,让身材更加紧致。利用开水稍过一下能减少苦瓜的苦味,而脾胃虚寒的人要注意不宜过量食用苦瓜。
5、红薯
热量99大卡/100克
维生素c含量26mg/100g
薯类食品富含的淀粉对维生素c有保护作用,在烹制过程中大大减少了维生素c的损失,在熟制的蔬菜中,红薯是属于高维生素含量的食物。它含有水溶性膳食纤维,对肠道蠕动起良好的刺激作用,并能促进排泄畅通。而纤维结构在肠道中无法被吸收,有效起到瘦身效果。