4.回到初始位置,重复练习15次。
中心扭转式
瘦瘦点手臂,背部,腹部,斜侧肌,内侧肌
配备用具保健球
1.俯卧式,双手撑地,双脚置于保健球中心位置。(身体从头到脚保持在同一直线上)
2.收紧腹部,双脚分开一英尺,置于球面。
3.保持双手分开,慢慢滚动保健球至身体左侧,少留片刻之后,将保健球滚至身体右侧,完成一次动作。
4.重复练习15次。
5.做跳绳运动30秒钟。
技巧小拍拍如果mm们实在觉得困难,可以将大腿置于保健球之上。
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