2.吸气,双手往上延展。
3吐气将手收回。
功效紧实胸上肌肉。
上提式
1.双手放在肩膀上,手肘朝前,上手臂与肩同宽。
2.吸气,手肘往上提。
3吐气再回。
功效刺激淋巴,强化上胸部血液循环。
祈祷上扬式
1双手肘到手掌之间夹紧。
2吸气,手肘往上提,手肘仍然夹紧。
3吐气下。
功效强化胸部肌肉、预防胸部下垂。
祈祷扭转
1.合掌胸前,手肘上提,与肩同宽。
2吐气,从腰部以上往右扭转,双手不动,保持3个呼吸周期
3.吸气回正。
4再换边。
功效刺激乳腺、丰胸、加强脂肪吸收。
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