分时段做产后瘦腹操快速恢复火辣身材

剖妇产产后减肥注意事项

剖妇产妈妈将双手撑在腰后，避免腹部用力，才不影响伤口愈合。

腹部肌肉收缩产后第14天开始

目的增强腹肌力量，减少赘肉

步骤1

平躺在床上，双手自然垂放两旁，膝盖弯曲、脚跟自然摆放。

步骤2

双手手掌交叉放在脑后，用腰及腹部力量扭转身体，让右膝尽量触碰左手手肘，再换边让左膝碰右手肘，动作重复5~10次。

也可膝盖往脸举、头抬起鼻子碰膝盖，做完换脚，重复5~10次。