腹肌撕裂者的常见问题解答

3、撕裂者做完还可以做，还要做吗？

肌肉增长的原理是通过大重量，低次数的无氧训练刺激目标肌群，使肌纤维断裂，之后再补充蛋白质、热量修复之后的肌肉就会变粗，力量会增强。打个比方说，你可以深蹲100kg，然后你每周两次深蹲训练，一段时间以后，你可以蹲110kg了，你还继续之前的训练重量，最终的结果就是，你就永远停留在110kg，好吧，或者120kg。腹肌撕裂者同理，你做一组下来跟吃饭一样没感觉，你练这个还有意义吗？撕裂者做完还能做，如果你是减肥的话，可以1，2连做两次，一个小时，当有氧减肥了，还可以对腹肌塑性。如果你是要增加腹肌维度的话，负重基础腹肌训练吧，毕竟负重是无上限的。20kg仰卧起坐6*15不能满足你了，就改20kg好了，20不够再25。

4、我想要6块（8块）腹肌，做撕裂者可以吗？