腹肌撕裂者超全动作详解图

这样一个卷腹加上一个v型仰卧起坐，两个动作算是一套，如果你想完整的做完，那最后这组动作你应该是做了26个~

obliquev-ups（腹斜肌仰卧起坐）–50个（两边各25个）

难度***

好了好了，上一组动作完成后就轻松了，这是倒数第三个动作，也算看到希望了。

这个动作基本没有难度，锻炼一阵时间后30秒内做30个不是什么问题。

一开始侧躺着，一手枕头，一手撑地，然后用半个腹部和腹斜肌的力量把身体弄成v字形，最好能用胳膊肘碰到膝盖上。

这是整个abripper里两个着重锻炼腹斜肌的动作之一，如果想减掉游泳圈的话这个动作必不可少，好好珍惜吧，骚年。

legclimbs（爬腿）-24个（两边各12个）