高温瑜伽让你一下瘦个够

战士第三式

站立，手指交叉相握，食指伸直并拢，手臂向上伸展，贴在耳边。向后抬左侧腿，身体向前俯，使左腿、身体、手臂在同一条直线上，保持10秒钟，然后换方向再做一遍。

这个动作在锻炼平衡能力的同时，对臀部、大腿、髋部能起到减脂作用，同时对心肌及肺部的锻炼也有好处。

高温瑜伽减肥体验分享

高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应需要借助调息来保持体内氧气的平衡，所以高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。

高温瑜伽在练习中由于大量流汗，所以要不断补充水分。普通瑜伽在练习时不用饮水。

在练习高温瑜伽时，一定事先准备好擦汗的毛巾和浴巾。

衣着尽量选择纯棉质地、宽松且具备良好的吸汗性较好的练习服。

如果在练习过程中感到干燥难忍，课前可用清水润湿鼻腔和眼睛。

课前服用维生素b，可防止脱水，课后服用维生素c和维生素e，则可延缓因高温而可能引起的皮肤衰老。