第三步
促进血液向头部流动,使眉轮区域的疏导能力增强,缓解因压力造成的头疼等现象,安抚睡眠。
1、在前一步基础上将双手适当前移,臀部离开脚根并尽量向上抬高。
2、尽量保持手臂和后背在一条直线上,低头目光注视脚尖,停留5个呼吸。
第四步
通过安静而舒缓的方式,平静气息及情绪,让身体能量趋向平缓。
跪回地面并将臀部坐于脚跟上,上半身前倾落于双腿,双手舒适的向前伸直,前额触地,休息至呼吸平稳。
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