(斜体)练习建议每天晚上进行肌肤保养前,可先行练习“美白操”,帮助身体和肌肤能量恢复平衡。后续使用lamer美白系列产品,效果更佳。
第一步
借助扭转的力量,刺激腹腔内肠道的蠕动,使腹轮的能量得以疏通,减少“肠毒”的囤积。
1、跪坐,臀部落于脚跟并保持上半身垂直地面。
2、右手臂绕身后,左手扶右膝盖外侧,身体向右方扭转,进而让右手向左跨靠近,保持停留5个呼吸。
3、同法进行左侧。
第二步
极大程度上打开胸腔,激活心轮能量,促进刺激心肺功能,使呼吸平稳深沉,有助于缓和情绪。
1、双手压于膝盖前方20-30公分地面上,双脚脚尖踩地并使臀部保持坐于脚跟。
2、双手推地使后背拱起,低头目光停留于肚脐处,停留5个呼吸。