冬季蔬果瘦腹法

三、芹菜

芹菜含有利尿有效成分，能消除体内水肿。而且芹菜富含膳食纤维，能润滑肠道，帮助体内废物顺利排出体外。而芹菜叶则含有大量胡萝卜素、维生素c、维生素b1、蛋白质及钙，不仅营养丰富，而且能促进消化吸收，多吃能让你的小腹更平坦。不过，芹菜属于感光食材，最好在晚上食用。

四、燕麦

燕麦含有大量优质蛋白以及可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，多吃能降低血脂，让你的身材越来越苗条。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。建议mm每天早餐吃一碗燕麦粥，不仅能排清宿便，还能提供一个早上的能量。

五、香蕉

香蕉含有粗纤维，能润肠通便，是便秘mm必吃的水果。所含的果胶成分能帮助调整肠胃功能，促进消化吸收，减少脂肪堆积。而且，香蕉含有钾、钙、磷等元素，能帮助排出体内堆积水分，有效缓解水肿现象，对瘦腿和瘦肚子有很大的功效。不过，香蕉的热量也不低，想瘦身的mm可千万别吃多了。