选择利尿水果。可以选择瓜类和柑橘,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等,原因是这些水果都含有钾盐,能促进钠盐的代谢,进而有助排水达到消除水肿。
多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了,多吃点绿色蔬菜,富含水分和纤维,有帮助排水效果,还能改善双腿线条。像是芹菜、莴苣、西红柿、冬瓜都是消除水肿的好帮手。
多补充钙。如苹果、芹菜等,注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿肿胀的程度。(每天摄取1200~1350微克的钙。)
多吃含有维生素e、维生素b群食品,因为维生素e具有抗氧化作用,能让腿部肌肉充满活力而不松弛,举例还说,植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素e。而维生素b1可改善双腿疲劳甚至浮肿,维生素b2能加速脂肪的代谢,如海苔、芝麻、花生。