简单几招教你健康控制肥胖

建议

（1）每日做仰卧起坐20—40个，或以出汗为准。

（2）站立下蹲30—50个至微汗为止，

（3）跳绳80—100个，或跳至出汗．以上三种每日可任选其一，餐前半小时一1小时运动，晚餐后半小时散步至少20分钟，最好做“倒退行进步”至微微出汗。

其实运动方法多种多样，条件好的也可在健身器上运动或到健身房。无论采取哪种运动方式都要坚持每日必做，每次做都要微微出汗。

年轻的妈妈都希望自己有个苗条的身材，职业女性更是渴望。减肥是件艰苦的事情，往往是费尽心机，一无所获。防肥是很重要的从您未肥时即着手做，合理安排生活，注意膳食结构，加强体育锻炼。脑勤、手勤、腿勤嘴不勤（吃），苗条身材将属于您。