健康睡眠做人睡美人儿

“睡美人”睡眠时刻表

21∶00—23∶00皮肤排毒中

23∶00—凌晨1∶00身体排毒

防止压力大做好提高睡眠质量准备工作

1、泡个花瓣澡

睡前泡个花瓣澡会使体温自然升高，血液迅速循环顺畅，促进全身，使全身的新陈代谢加快排出，让每一寸肌肤得到完全的放松。这样能睡个安心的好觉，其秋冬天气干燥季节，在家diy香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，滴上几滴香薰，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛皮肤得到放松，心情当然也会随之好起来。

2、听轻音乐

经过一整天的紧张工作中，皮肤自然会特别的疲劳不堪。最好是利用睡前的时间，静下心来聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化皮肤细胞、让头脑得到清醒。