教你如何在家打造运动房

推荐计数跳绳

呼啦圈塑造小“腰”精传统的呼啦圈质地比较硬，运动过量容易损伤内脏和脊椎。转软呼啦圈也能运动全身，运动时间足够长时可以达到减肥的效果，还可以利用它做一些健身操。

推荐可拆卸式软呼啦圈

书房眼忙脚不闲

在书房中，人们长时间看书、用电脑，一些小器械可以帮助缓解肌肉紧张。

拉力器别让肌肉闲着久坐时，可以用拉力器锻炼上身肌肉和部分腰腹肌，带脚镫的拉力器还可以同时锻炼下肢的肌肉。

推荐带脚镫的拉力器

握力器消灭鼠标手握力器主要是用来练肱二头肌。对于长期使用电脑键盘的人来说，还有锻炼手部肌肉和促进血液循环的作用。

推荐带计数器的握力器，能量化锻炼的强度。

客厅娱乐锻炼两不误

在客厅中，我们最常做的事情就是看电视。客厅够大，那么放一台跑步机是最好的选择。此外，在沙发上或者茶几上可以放一些小器械，在看电视的同时完成一些锻炼。

哑铃增强肌肉弹性现在很多哑铃设计小巧，颜色鲜艳，已经脱离了传统哑铃的“钢筋铁骨”和死板的造型。举哑铃能够增强肌肉的弹性和耐力，特别适合长期坐办公室的白领阶层和渴望减脂、塑身的女性朋友。女性在看电视的间隙用两个分量合适的哑铃做各类上肢训练，娱乐锻炼两不误。