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经期按摩瑜伽舒缓经痛消除水肿
导读:step3胸部尽量靠近地面,背部打直,双手尽量往前延伸使手肘贴地,眼睛看地上,可放鬆紧绷的大腿,使骨盆外开,帮助下盘血液循环更顺畅,排出状况更佳。
步骤5将右手掌平贴在下背尾椎骨静置
温热
20秒,接着来回轻抚按摩约10至20次。
步骤6双手从两侧腰际往下画过臀部下缘微笑线,绕臀大肌画圆后回到腰际,左右各10至20次。>。>。
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