科学睡觉真的能减肥

4。了解适合你的睡眠时长

根据报告，有些女性每晚需要9小时的睡眠。如果睡了7个半小时之后，你还是离了闹钟就醒不来，那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15分钟入睡，直到找到最适合你习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。

你也许可能遇到的瓶颈

只不过是睡久一点，听起来很容易。但事实上可不是这样。你可能会遇到形形色色的麻烦。

q“我想念我心爱的电视节目，每天9点半睡的话，我就再也没法看偶像剧了。”

a这个世界还有网络和dvd，你可以在其中找你遗漏的剧集，而且，即便你不得不少看电视，但每当想起即将获得的回报——一个更美、更健康的身体，就会发现，自从不再看那些电视节目后，它们就变得没那么重要了。

q“晚上11点之前就要产生睡意，一开始这是不可能的任务。这么早就上床睡觉，这简直像在故意犯错。”

a对于此类热爱夜生活的人，改变其生活规律要循序渐进，不紧不慢。你可以慢慢放弃过去那些喜欢在半夜做的事，或者将时间提前，有一天，你会发现自己真的能够早点睡，感觉会很棒。