口服美容必修课抗衰老、美白、充沛活力该怎么吃？

抗衰老怎么吃

对应营养元素胶原蛋白、omega-3、透明质酸、辅酶q10

胶原蛋白是皮肤里除水分外含量最高的物质，每天吃饭前30分钟服用胶原蛋白，效果最佳。而深海鱼油则应当在每天的下午时段服用，鱼油中所含的omega-3能令肌肤柔滑而富有弹性。接着，再服用透明质酸和具有抗细胞衰老功效的辅酶q10，透明质酸含有大量水分同时也是胶原蛋白的构成成分之一。

tip同时服用omega-3与综合维生素的话会影响各种营养的吸收。因此，应当在服用其中一种后间隔15-30分钟后再服用另一种。

omega-3是脂溶性成分，因此与含有油分较高的餐食一同服用，吸收效果更佳。