快速健走最轻松瘦腰运动

5.快速健走1圈，然后做50下仰卧起坐。重复健走1圈，做50下仰卧起坐。

6.缓和，慢速健走2圈。

在健步机上，请这样走.

想瘦小腹，在健步机上健走的重点，也是注意姿势，维持身体持中，不弯曲驼背。

20分钟健步机瘦小腹计画

1.暖身，以每小时3mile的速度健走3分钟。

2.以每小时4mile的速度健走6分钟。

3.全力急速健走，以每小时4.6-5mile的速度，健走1分钟。

4.以每小时4.5mile的速度健走5分钟。

5.急速健走，以每小时5.0mile的速度健走1分钟。

6.缓和，以每小时3mile的速度健走4分钟。