男性排毒保健康

第一天

早餐鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

午餐白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

晚餐白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。

第二天

早餐蔬果汁一杯，加一份水果。

午餐加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

晚餐闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

第三天

早餐白粥半碗。

午餐白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

晚餐瘦肉粥一碗。

另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。