女人吃零食减肥还健美

我们要吃零食的理由

1.确保摄入多种食物，满足营养需要。

2.满足现在“边吃边工作”的生活方式。

3.帮助控制胃口，减少每餐的进食量。与通常认为零食导致体重增加的观念相反，研究已经表明，零食的作用恰好相反，吃零食使减肥更加容易，而且不用忍受持续挨饿的痛苦。

4.是一种享受，并给日常工作带来短暂的休息。工作中补充能量，为继续工作加油，对某些人来说是重要的社交与休闲活动。

5.小零食能抗自由基。美国一项营养学研究调查表明，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗拒疲劳和缓解压力有显著的作用。

研究表明

1.下午吃零食能改善记忆能力。

2.每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇。

3.锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现。