女人减肥的最好方法
导读：力量训练+有氧运动力量训练理论上讲，每组15次以上一直到60次都可以，建议25次左右吧，依个人情况再做调整。
第三天腹、有氧
热身
曲腿仰卧起坐（或腿放凳上）30rm×。3
支撑抬腿（或坐姿抬腿）25rm×。3
支撑抬腿转体（或坐姿抬腿转体）25rm×。6（左右侧各3组）
负重转体50rm×。3
跑步30～40分钟
要点动作尽量慢，用腹肌发力（团身），不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。
第四天胸、手臂
卧推1～2组热身
上斜卧推20rm×。3
上斜飞鸟20rm×。3
蝴蝶机（或十字夹胸）20rm×。3
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