女性更年期易发胖三妙招教你不发福

3、饮食不节、营养过剩

饮食不节制，食量摄入过多，尤其是过度食用高脂肪类食物也会导致肥胖。

此外，内分泌方面的原因、甲状腺机能低下、水潴留、皮质醇增多以及痛性肥胖等也是导致更年期妇女出现肥胖的原因。

三妙招教你不发福

众所周知，肥胖对健康极为不利，可导致患者机体免疫力下降，常常会诱发高血压、心血管病、动脉粥样硬化、糖尿病、结石以及肺功能不全等疾病，死亡率也随之增高。因此，肥胖应该要引起足够的重视。

那么对于更年期妇女来说，应该如何预防肥胖，保持身体健康？

1、合理、均衡饮食

更年期妇女饮食要注意合理搭配，营养均衡，不能偏食，热量也要适当限制，不能过食，尤其是高脂肪、高糖食物。

2、适当的体质锻炼锻炼对于调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖最有效的办法。不过，锻炼方式因人而异，要根据自己的体质做选择，打拳、散步，做操等都是不错的运动。